Pour être en bonne forme, il est capital de prendre soin de son corps. Toutefois, cela ne peut suffire, le bien-être général passe de même par l’hygiène mentale. Dans ce petit guide, découvrez quelques mesures à adopter à votre quotidien afin d’assurer votre bien-être mental.
Santé mentale, un état de bien-être
Une bonne santé mentale, c’est avant tout un état de bien-être psychique et social permettant à tout un chacun de réaliser son potentiel. Mais ce n’est pas tout. Elle va permettre également de faire face aux difficultés de la vie, de travailler… Aussi, c’est un état d’équilibre entre toutes les dimensions de la vie, entre autres, physique, sociale, économique, spirituelle et émotionnelle. Attention : être en bonne santé mentale n’implique pas que vous n’avez pas de troubles psychiques. Effectivement, vous pouvez vivre avec des troubles mentaux et ressentir un bien-être mental global, avoir une activité épanouissante, des relations sociales satisfaisantes, etc.
La pratique d’une activité physique
À côté d’une alimentation saine et équilibrée, la pratique d’une activité physique s’avère également bénéfique pour l’hygiène mentale. Faire du sport de manière régulière aide sûrement à lutter contre le stress (stress post-traumatique en guise d’exemple), l’anxiété ou encore les addictions et diminue le risque de dépression. En somme, le sport constitue un moyen de prévention fiable et efficace contre la survenue des maladies mentales, et ce, en limitant l’impact négatif du stress sur le cerveau.
Rester à l’écoute de ses besoins
Effectivement, chacun de nous a des besoins psychiques et physiques. Sur le long terme, si ces derniers ne sont pas comblés, la santé physique et mentale ira en se dégradant. Le principal souci, c’est que la plupart d’entre nous a tendance à les minimiser et à ne pas les exprimer, simplement pour faire plaisir à autrui. En somme, on ne s’écoute pas assez. Ainsi, il est temps de changer les habitudes. Au moindre signal de détresse de l’esprit et du corps, on doit réagir. Être à l’écoute de soi nécessite de savoir ce que l’on veut ou pas dans la vie. Dans cette optique, il est capital de développer sa confiance en soi et son estime de soi. Ce sont deux éléments indispensables pour préserver sa santé mentale.
Bien profiter de l’instant présent
L’hygiène mentale peut être fragilisée par un manque d’ancrage dans le présent. Effectivement, vouloir toujours plus que ce que vous avez, ou encore ressasser sans cesse le passé est des comportements pouvant générer de la frustration puisqu’ils polluent votre esprit et vous empêchent aussi de savourer l’instant présent. Être capable de conscientiser et d’apprécier ce que vous vivez, même les choses les plus simples de la vie, s’avère un exercice qui préserve la santé mentale, et ce, en évitant la rumination.
Exprimer sa gratitude
Mais de quelle manière exprimer sa gratitude ? Rien de plus simple, vous devez inscrire de manière quotidienne, dans un journal, toutes les choses que vous aimez de votre vie. Vous pouvez aussi remercier votre entourage. En guise d’exemple, si vous voyez un facteur qui s’éreinte au travail, vous pouvez lui accorder un remerciement pour son dévouement.
